1. tran czy olej lniany? - co jest lepszym źrodłem tłuszczów i omega 3? 2. czy 50g łososia na zimno dziennie jest w porządku? zawsze trochę omega 3 ale słyszałem podzielone opinie
Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]
jaki jest prawidlowy stosunek bo nie moge znalezc w tematach jest tylko 1:4 kwasow omega 3 i 6 ale chodiz mi ile powinnismy jesc innych tluszczow nie tylko omega 3 i 6
[...] – Estrofem 3mg (x21), Duphaston (od 12. dnia x10) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega-3, wapń, magnez Stosowane wcześniej diety:1500 Cześć wszystkim :) Zacznę od celu – chcę mieć ładną, wysportowaną sylwetkę, czuć się fantastycznie i dobrze się bawić :) [...]
Witam krótkie pytanie czy opłaca się suplementować codziennie omega 3 witamine d3 i k2?.Słyszałem że w omega 3 jest d3,ale k2 i d3 równocześnie mają lepsze działanie.
[...] koktajl (banan, kefir lub mleko i płatki owsiane) zaraz po treningu i później kasza z mięsem. O reszcie nie ma sensu więcej pisać. Dodam linka kiedy wyliczę wszystko i wrzucę dietę do oceny. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + b6. Nie zażywam ich
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na makroelementy jak i zawartość witamin i minerałów w produktach żywnościowych. Ważnym kryterium doboru posiłków jest też zawartość kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 oraz wapnia. Dobierając treningi, powinniśmy kierować się ich intensywnością oraz poziomem stymulowania metabolizmu. Najlepiej angażować całe ciało na każdej [...]
[...] Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: z doskoku, nie jestem w tym systematyczna; mam zakupione jakieś omega 3 i 6, witaminę C 1000mg i CLA z zieloną herbatą i L Karnityną CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kilka lat temu dieta 1000kcal przez 7 [...]
[...] Biorę dziennie poniższe suplementy: Białko-system protein 80 olimpa x 3 dziennie (po 6 płaskich łyżek) aminokwasy BCAA 6400 scitec nutrition x 3 dziennie po 5 tabletek (jest bez glutaminy a podobno z glutamina lepsze) kwas omega 3 -1 tabletka/dz Dziękuję za wszelkie porady.Pozdrawiam. Jutro dodam zdjęcia ponieważ okazało się że są za duże.
[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najbardziej zależy mi na dobraniu ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: south beach FOTKI Zmieniony przez - 1_MalaMi_1 w dniu 2009-08-16 23:30:10 Zmieniony [...]
Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]
[...] z piersi banan + owies + twaróg chudy + mleko 2,0 (szejk) znowu kura z ryżem %-) // ew. białko z prochu plus owies Suplementacja: Łykam przed snem ZMA, do tego witamina C, omega 3 w kapsach, tyle. Łokvrwa trochę się rozpisałem %-) Mam nadzieję, że objętość tego wstępu nikogo nie zniechęci 8-) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia (Foty wrzucę w [...]
[...] To samo badanie wykazało, że suplementacja olejem rybim u 25-45 letnich zdrowych badanych podwoiła udział EPA, DPA oraz DHA w błonach komórek mięśniowych, kosztem kwasów omega-6 i mononienasyconych kwasów tłuszczowych, bez zmian w stężeniu nasyconych kwasów tłuszczowych. Możliwe jest, że suplementacja tranem wpływa na kaskadę sygnalizacji [...]
Witam wszystkich! :-) Może mnie jeszcze niektórzy z Was pamiętają. 1,5 miesiąca temu próbowałam nieudolnie zrzucić to i owo, poddając się przy tym na całej linii własnej psychice. I oczywiście się nie udało, na forum nie wchodziłam, bo uznałam, że bez sensu skoro i tak nic nie robię, by cokolwiek zmienić (a po co wkurzać czy też demotywować [...]